Der Fitness-Ring für kurze Zugübungen
Der Fitness-Ring wird als Ergänzung zum
Fitness-Tube angeboten. Es handelt sich um ein elastisches Gummiband aus Naturkautschuk, das über zwei Kunststoffgriffe zu einem Ring verbunden ist. Da das Band zwischen den Griffen nur 20 cm beträgt, ist der Fitness-Ring ideal für kurze Zugübungen. Mit dem Ring lässt sich besonders die Arm-, Schulter- und Nackenmuskulatur stärken. Aber auch Zugübungen für die Bauchmuskulatur sind möglich. Das Training mit Fitnessbändern aus Kautschuk ist sehr effektiv. Der Trainierende zieht das Gummiband nach Übungsvorgabe auseinander. Durch den Widerstand des Bandes muss Kraft ausgeübt werden, wodurch die Muskulatur trainiert wird.
Der Fitness-Ring ist für jeden geeignet
Fitness-Ringe eignen sich prinzipiell für jedes Alter und jeden Trainingszustand. Da alleine mit dem Widerstand des Bandes gearbeitet wird, ist eine Überbelastung der Muskeln kaum möglich. Aus diesem Grund werden die Ringe auch in der Physiotherapie oder zur Kräftigung der Muskulatur nach Verletzungen oder Erkrankungen in der Rehabilitation verwendet.
Mit den Zugbändern wird vorwiegend die Kraftausdauer der Muskeln trainiert. Ein Muskelaufbau, wie er beispielsweise im Bodybuilding erzielt werden soll, kann mit dem Fitness-Ring nicht erreicht werden. Besonders Frauen verwenden den Ring gerne zur Muskelstraffung. Von den Übungen für die Schulter- und Nackenmuskulatur profitieren Menschen mit Muskelverspannungen und Rückenschmerzen, die durch Bewegungsmangel und einseitige Körperhaltung entstanden sind.
Wer eine sitzende Tätigkeit ausübt, kann mit dem Fitnessring auch während der Arbeit zwischendurch kleine Trainingseinheiten einbauen, um Nackenverspannungen vorzubeugen.
Die verschiedenen Stärken des Fitness-Rings
Der Fitness-Ring ist in verschiedenen Stärken erhältlich, die je nach Hersteller mit unterschiedlichen Farben belegt werden. Die leichten Ringe sind für ältere Menschen und zur Rehabilitation geeignet. Ihre Zugkraft ist gering. Die mittelstarken Ringe werden als Einstieg für untrainierte, gesunde Erwachsene empfohlen, während die Ringe mit der Bezeichnung „stark“ bei zunehmendem Trainingserfolg verwendet werden können. Die extra starken Ringe sind für Fortgeschrittene und gut trainierte Menschen empfehlenswert.
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