Be in Joy

Praxisbuch Meditation und Achtsamkeit mit Schritt-für-Schritt-System. 4-Wochen-Kurs für mehr Lebensfreude, Entspannung und Wohlbefinden. Hauptthemen: Energielevel erhöhen, Stress-Management und Stress-Resilienz, Zeit-Management, Atemschule, Training der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Richtig sitzen, richtig meditieren, sich richtig ernähren. Sechs einfache aber tiefgreifende körperliche und meditative Übungen für körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. 1. Energieübungen 2. Sitzpositionen 3. Atemübungen 4. Meditationsübungen 5. Klangübungen 6. Tiefenentspannung. Alles begleitet durch 2,5 Stunden Audio-Anleitungen in MP3 Format! Drei Punkte heben dieses Buch von den gängigen Büchern über Meditation und Achtsamkeit hervor: 1. Schritt-für-Schritt-Übesystem, entwickelt nach den erfolgreichsten Lernmethoden. Zwei Schritte und sechs Übungen werden konsequent Woche für Woche weiter geübt. 2. Effizienteste und einfachste Meditationstechniken: Tönen mit Urklänge nach Himalaya Yoga- und Meditationsmeister. 3. Ausführliche Audio-Anleitungen zu jeder Übung, damit jeder für sich erfolgreich zu Hause und unterwegs üben kann. Weiter im Buch: - wissenschaftliche Studien über die Vorteile der regelmäßigen Meditationspraxis (Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit) - Kapitel über die ganzheitliche Ernährung nach Yoga und Ayurveda - Kapitel über die wichtigsten Positionen für Meditation - Kapitel über die wissenschaftlichen Forschungen zum Thema Klang und Bewusstsein Am Schluss werden alle Übungsanleitungen noch einmal Woche für Woche übersichtlich dargestellt. Ein Übungssystem par excellence, mit dem jeder die Meditation zu Hause für sich entdecken kann oder mit dem die erfahrenen Meditierenden ihren Horizont und ihre Praxis erweitern und vertifen können. Es ist auch ein Ebook-Format vorhanden ISBN: 978-3-7427-3722-9.