Leicht aber wirkungsvoll - der Turnstab
Der Turnstab ist ein Holzgerät, das eine Länge zwischen 70 cm bis
90 cm aufweist. Sein Durchmesser beträgt mindestens 1 cm. Das Gerät
kann mit beiden Händen am Stabende oder mit einer Hand an einem Ende
oder in der Mitte gefasst werden.
Der Turnstab ist besonders für die Gleichgewichtsarbeit bei der
Haltungsschulung geeignet. Außerdem sind Schwünge, Werfen, Fangen
sowie Drehungen möglich. Auf Grund seiner inneren Starrheit findet der
Stab Anwendung bei der Schulung der Gewandtheit und Geschicklichkeit,
Beweglichkeit und Elastizität. Überdies ist er zur Kraftschulung der Arme,
Schultern und Rückenmuskulatur einsetzbar.
Gymnastik mit dem Turnstab
Um die Übenden an die Arbeit mit dem Turnstab zu gewöhnen ist es
empfehlenswert, mit gewandtheits- und geschicklichkeitsschulenden
Übungen anzufangen. Bei Gruppentherapien ist auf genügend Abstand
zwischen den Übenden zu achten.
Schwingen
In der Physiotherapie wird das Schwingen der Arme mit und ohne
Gerät als Schwunggymnastik bezeichnet. Das Schwingen mit dem Turnstab
wird meist beidhändig durchgeführt. Es werden hauptsächlich Schwünge
sowie Kreis- und Achterschwünge ausgeübt, wobei der Stab oft am Ende
gefasst wird. Wert sollte man auf das wechselnde Beugen und Strecken
in den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken setzen. Die Arme lassen sich von der
Bewegung mitziehen und werden ohne Unterbrechung des
Bewegungsflusses aus einer leichten Beugung in die Streckung geführt.
Werfen und Fangen
Das Werfen und Fangen mit dem Turnstab geschieht beidhändig oder
einhändig. Aus einem Anschwung resultieren Hoch- und Bogenwürfe, die
mit einer Federung des ganzen Körpers einhergehen. Die Wurfhöhe sollte
gesteigert werden, damit die Angst beim Fangen schwindet. Werfen und
Fangen kann man auch als Partnerübungen durchführen.
Hebe- und Trageübungen
Die Hebe- und Trageübungen gehören mit zu den Spielformen und
werden meist an den Anfang einer Übungsstunde gestellt. Sie dienen der
Schulung der Schnelligkeit und Kraft.
Drehungen
Die Schulung der Gewandtheit und Geschicklichkeit kann durch
Drehungen des Turnstabes wirkungsvoll ergänzt werden.
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